9.對憤怒的誤解會傷人（1）
你還是不明白，為何我們對憤怒的看法，會大大影響我們表現此種重要情緒的方式嗎？要是我們沒有把怒氣"宣洩出來"，我們就一定會"爆炸"嗎？
讓我們來看看喬安妮的例子。曾經當過演員的她，聪明伶俐、美麗動人，如今已經離婚，一個人獨居，三個孩子都已經長大成人。有一天，她中風了，在醫院里躺了一個多星期。她女兒崔西，從另外一個城市趕過來照顧她。但崔西一開始就表明，她過兩天有一份重要的簡報要做，因此只能陪母親兩個晚上。
剛剛出院，如今正需要別人照顧的喬安妮，聽了之後勃然大怒。她難得開口找女兒幫忙，而女兒居然只能待兩個晚上？就只為了工作？這未免太自私了吧！
盛怒之下，喬安妮開始出言挑釁，提高聲音的分貝說道："我真不敢相信你會這麼自私！"接著她開始翻舊賬，"你這次的說辞，跟你弟弟結婚那次一模一樣，你這根本是借故推託嘛！"崔西也不甘示弱地反擊："天啊，那件事你記恨到現在？那天的狀況，你居然到今天還沒搞清楚。"崔西她弟弟的婚禮，已經是好多年以前的事了，但母女倆一直對這件事心存芥蒂，而且沒有把彼此的誤會解釋清楚。
事情是這樣的：崔西的弟弟結婚那天，喬安妮以為崔西會開車載她去參加婚禮，然而等了老半天，卻一直沒見到女兒的人影。到了最後一刻，她擔心錯過婚禮，只好搭出租車前往婚禮會場。喬安妮承認，她並不確定女兒是故意陷害她還是兩人先前的溝通出了差錯，但她依然對此事氣憤不已，還經常拿這件事來數落女兒"自私到了極點"。
因此，一聽到崔西說只能待兩個晚上，喬安妮當下的反應是："那你幹脆馬上收拾行李離開好了！"但崔西並沒有走人，仍然待了一夜。當然，兩人的心情都很郁悶。幾天後，喬安妮餘怒未消，便在治療團體上提起了這件事，她怒氣沖沖地表示：她不想再跟女兒有任何瓜葛了。
她還說，她覺得自己就"快爆炸了"，她相信，要是不把自己的怒氣發洩出來，她很可能會遭遇不幸，比方說再一次中風。"這股怒氣我再也無法壓抑了。"喬安妮說。我身為團體的帶隊人，接著追問："壓抑？壓抑在哪里？"我們的身體里是有囤積廢物的器官沒錯，但可沒有囤積憤怒的器官啊。喬安妮認為，她無論如何都一定要把憤怒發洩出來；這樣的信念不但左右了她的行為，更帶給她一些負面的情緒，讓她和女兒崔西的關係在未來很長一段時間內都很可能陷入僵局。
這個例子很清楚地說明了，我們的信念如何影響我們處理憤怒的方式。讓我們先從喬安妮的觀點來看看這件事。由於她剛出院，身心脆弱，因此很希望有人來照顧她。崔西的表現，讓她覺得備受冷落（這是另一種形式的"不受尊重"，而沒有受到尊重，正是憤怒的一個重要起因，這一點在本書的後面會提到），因此才覺得女兒自私，認為她所謂的理由根本都是"借口"。另一方面，崔西的感受卻截然不同。由於她正在處理一件大案子，要是離開工作崗位太久，她的事業前途可能會大受影響。這個例子讓我們看到，憤怒的發生，往往起因於觀點的不同。
本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》
憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。