4.古人如何看待憤怒（3）
許多精神分析學家對於心靈的運作也抱持著極為類似的想象：心靈的每一個部分是彼此密切相關的，正所謂牽一發而動全身，其中的某個地方受到壓力，其他地方也會受到影響。攻擊沖動所造成的壓力如果過大，人的心靈就會產生"破洞"，而造成情緒的爆發（包括小孩子的哭鬧或大人的歇斯底里），罹患心身症（psychosomaticillness），或發生其他不良的後果，一如氣球爆炸一樣。根據水壓原理，內心的憤怒要是沒有表現出來，它就會透過其他出口得到宣洩，譬如今天在辦公室過得很不愉快，回到家就對子女大呼小叫（這其實是遷怒）。不過，各位在後面會了解到，遷怒的行為不過是憤怒管理不當而已，並非受壓抑的怒氣爆發的結果。
現在，讓我們來想想，我們平常是用哪些詞匯來描述憤怒的。通常是發火、火冒三丈；當怒氣提高時，我們說自己壓力越來越大；如果氣得受不了了，我們會說：我需要把怒氣釋放出來或發洩出來。以上的每一個詞匯，似乎都暗示了有某種實體性的、會增加的、需要獲得釋放的東西存在。可是，憤怒並不是個東西，只是一種暫時性的情緒，其存在的時間是有限的。我們身上並沒有任何可用來儲存憤怒或累積憤怒的器官。然而，我們在日常對話中用來描述憤怒的種種詞匯，竟然和攻擊沖動、反射機制、水壓原理等概念如此相似，你說神不神奇？
精神分析這種技法，著重於揭露內心的活動。在該學說之後發展出來的許多心理治療學派，都鼓勵我們"接觸自己的內在"，並認為表達自己的情緒對關係是有益的。這一點，從電視上的許多談話性節目中便可一窺端倪；顯然，許多人都相信，"表達自己的感受"非常重要。這樣的觀點，對我們確實有相當程度的好處，畢竟，有效的溝通和感受的分享，對於人與人之間的關係確實很有說明。然而，有些人在實踐這個理念時卻有點走火入魔，以為累積在心中的怒氣都應該發洩出來，這其實是個錯誤的想法。
一般而言，談論自己的感受確實很重要。但是，在盛怒時這麼做卻是最不明智之舉。與其在這個時候口無遮攔地破口大罵，不如把事情好好地想清楚，並且從對方而不只是自己的觀點來看待當下的狀況。
因此，許多人對於憤怒的誤解主要在於：將弗洛伊德所理解的攻擊沖動等同於憤怒。事實上，所謂攻擊沖動普遍存在於人類身上的看法，在弗洛伊德身後已經遭到挑戰。另一個觀點反而取而代之：憤怒，是對外在狀況的一種反應，它並非存在人體內的某種沖動，這沖動要是沒有獲得滿足就會令我們爆炸。
本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》
憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。