1.家中的憤怒完全藏不住
我很清楚，家中有一個脾氣暴躁的父親是什麼樣的感覺。我的父親就像一顆不定時炸彈，他會因為何事而動怒，永遠是我們無法捉摸的。他可能因為某人沒做家事而大動肝火，也可能因為誰理了一個他不喜歡的發型而發怒。總之，他經常發脾氣，而且脾氣比天氣還陰晴不定。
記得我讀初二時，有一次偷著抽煙被他逮到了。他為了讓我"學乖"，開始打我屁股，一邊打還一邊惡狠狠地說："看你還敢不敢抽！看你還敢不敢抽！"每罵一句，他的怒氣就又升高了幾分。一開始，我母親只是安靜地站在一旁，什麼話也不敢說。隨著我父親揍我的力氣越來越大，也越來越狠，我母親終於受不了而尖聲大叫。我妹妹則是跑到衣櫃里躲了起來。盡管父親發怒的對象僅止於我一人，但他的怒氣卻深深感染到全家人。揍我的時候，他仿佛進入了一種迷醉的狀態，我的無助加上他的盛怒，好像成了某種仙丹妙藥，讓他感到飄飄欲仙、亢奮不已。具有諷刺意味的是：他自己是個瘾君子。
被自己父親毒打和虐待的滋味，我太清楚不過了，於是我自小就發誓，我以後絕對不會用相同的方式對待我的子女。等到終於成年了，我有時候卻驚訝地發現，我的脾氣怎麼那麼暴躁？我生氣的樣子怎麼那麼像我父親？這是怎麼發生的？我的憤怒是哪里來的？照理說，我父親身上那些特質應該是我深惡痛絕的，為什麼我有些地方竟然跟他一模一樣？答案很簡單：那是我在家裡學來的。
本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》
憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。