11.小貼士憤怒何時會變成虐待
不管是大呼小叫、冷嘲熱諷、诽谤中傷、肢體暴力，這種種虐待的行為都具備一個共同的特徵，就是想要令人痛苦。當父母告訴小孩說："你明明知道家裡規定你最晚必須午夜12點以前回到家，你卻晚了兩個小時才回家，這點讓我非常生氣!"這句話針對的是孩子的行為，而非他的人格。因此孩子可以從中得知，自己的行為究竟恰不恰當，又可能會造成什麼影響。相對地，當父母破口大罵："你這個愚蠢到了極點、不負責任的白痴!"父母和孩子之間便很難有對話的空間。不管父母這麼說是因為當下怒不可遏，脫口而出，還是認為激發孩子的罪惡感和羞耻心可以促使他改變自己的行為，其目的都是一樣的，就是要讓孩子覺得自己很糟。久而久之，這種虐待性的言語將對孩子的自我概念造成深刻且永久的傷害。
本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》
憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。