14.朝目標邁進：有效的憤怒管理
在本書的第1篇，我們介紹了憤怒的起因、憤怒的表達模式是如何養成的，以及該表達方式為什麼會代代相傳。深入了解特定行為模式的發展過程，我們就更容易加以改變。
至於如何引發這樣的改變，各位在本書第2篇將會學習到。由於表達憤怒的方式在某種程度上是後天學來的，因此，具有殺傷力的憤怒表達方式，是可以用更健康、更有效的憤怒管理方式取而代之的。一旦了解了憤怒的運作機制，並學會用尊重自己也尊重他人的方式去處理憤怒，你便有機會將舊有的傷害性模式一一革除。因此，你確實有可能打破不當的行為模式在家族中代代相傳的惡性循環，進而為自己的後代建立更健康的遺產。
本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》
憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。