1.對憤怒的誤解影響我們表達憤怒的…
將時光倒流至公元1492年以前，當時的人類仍相信地球是平的。生活在那個時代的你，正在離家很遠的海上航行著。忽然，暴風雨大作，你的船在暴風的拉扯下滑向地平線，你吓壞了，心想要是掉出地球的話怎麼辦？當然，我們現在知道，這種事情絕對不可能發生。因此，今天的水手不必擔心自己會掉出地球的邊緣，而能夠全神貫註地掌舵，以躲避暴風雨的侵襲。然而，15世紀水手們的這種恐懼，從他們的觀點來看是合理的--他們的反應很合乎邏輯，盡管信念是錯誤的。
同樣的道理，如果你相信經常壓抑憤怒或壓抑過多，會令你在不恰當的時刻"爆發"，或使你罹患心髒病、中風或高血壓。我們對真相的看法，對我們的行動有著深遠的影響；我們在生活中如何做決定、如何活著，都深受這些信念的影響。然而，各位很快就會看到，所謂怒氣一定要"發洩出來"的看法，其實是一種誤解，其謬誤的程度一如"地球是平的"這個想法。
本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》
憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。