10.轉劣勢為優勢（1）
還有一個事件則提醒我，在某些時候，做好憤怒管理是很值得的。讓我跟大家分享一個成功的故事，是我自己的親身經歷。
一年冬天，為了慰勞我們一家三口整年下來的辛勞（我和老婆是忙於工作和家事，我女兒則是忙於課業和體操訓練），我決定帶太太和女兒到佛羅里達州的奧蘭多度幾天的寒假。出發的前一天晚上，我們一家三口東摸摸西摸摸，直到午夜過後才上床就寝，次日清晨5點便又起床，然後搭乘早上8點的飛機從紐約市出發。
到了飯店（我大約12年前曾經在此演講過，對這家飯店留下了不錯的印象），服務人員將我們帶往預訂的房間。一看，不得了，這個房間不但採光不佳，窗外還是個沼澤。"可以換房間嗎？"我問。飯店人員說可以，於是很快將我們帶往另一個更明亮、更漂亮的房間；這個房間位於較高樓層，從窗戶望出去，可以將佛州中部的美景盡收眼底。（"果然，會吵的才有糖吃，"我當時心想，"滿足你的需求！努力爭取你想要的！"）我們一家三口心滿意足了，便搭乘電梯下樓，來到遊泳池畔；整個下午，我們三個人就像軟巴巴的面條一樣，懶洋洋地躺在舒適的躺椅上做日光浴。這里不像紐約那麼冷，溫熱的陽光灑在身上好暖和、好舒服。我們之前決定好了，晚餐就在飯店里吃，這樣可以早一點上床睡覺，還不用調鬧鐘呢--這對我們而言，可是最奢侈的享受！
沒想到，飯店的晚餐糟透了！我老婆點的蟹肉餅，又油又鹹；我女兒點的意大利面，上面淋了一大堆酸死人的西紅柿醬，味道卻比她在學校里吃的午餐還要難吃好幾倍；至於我點的色拉，價錢貴得離譜不說，分量竟然少得驚人，而且味道平淡無奇。我當下不禁覺得，這麼多年來，飯店里的食物就只有一個地方進步了，那就是菜單上那天花亂墜的描述，譬如："來自馬里蘭州的大塊新鮮蟹肉，由本飯店主廚以精湛的手藝親自煎煮"；"本意大利面使用的是曾經獲獎的、本飯店自制的marinara醬"；至於所謂的"主廚特制色拉"，基本上就只是一堆卷心莴苣葉再淋上一些油醋醬而已。吃完了這一頓令人大失所望的晚餐，我們三個人早早便回到了自己房間，晚上10點還沒到就已經倒頭呼呼大睡--印象中，我們一家三口還不曾這麼早上床睡過覺。
次日早上，才9點鐘，我們就被機器的轟轟聲給吵醒了。記得前一晚進房間時，我看到一張小紙條上寫著：本飯店近日於每天早上9點到下午5點之間進行外牆整修，若造成任何不便敬請見諒。這下子我終於曉得是怎麼回事了。唉，這未免太不走運了吧！我們在紐約的那棟公寓，這幾個月來也經常在進行維修工事，想不到到了這里也碰到類似的狀況。這些噪聲，仿佛一大群蜜蜂在耳邊嗡嗡作響，惱人之至，卻又揮之不去。度假的第一天早上，居然就這麼給毀了，我們三個人的心情都郁悶到了極點！氣惱之下，我拨通了電話給櫃台，問他們能不能想想辦法。幾分鐘後，一位親切友善的女士出現在我們門前，臉上滿是歉意。她告訴我們，飯店可以安排我們換房，那個房間位於飯店的另一區，應該不會受到噪聲干擾。
本文摘自《別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》
憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，並描述過多的憤怒會對身心造成什麼傷害。因此，他研究並實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。
本書將教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，並且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環，你就能發現你憤怒的起因，並找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應該學習克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環能夠畫上句號。